Te comparto 5 tips para tener una vida saludable, con energía y Fitness, te preguntarás ¿por qué compartir esta información en un blog de negocios, marketing, agilidad, finanzas, etc.?; es muy sencillo, para que puedas tener las mejores ideas, desenvolverte en tu negocio, compañeros de trabajos, amigos y familia.
Para lograr todo ello debes contar con buena salud y por eso te comparto estos tips, para que no solo tengas éxito en los negocios sino para que también puedas batallar y crecer cada día más y no te canses.
Si buscas la traducción de Fitness nos dice que:
Fitness (en español, condición física, forma física o buena forma) es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividad físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada, la práctica de ejercicio físico de moderados a vigorosos, y un descanso apropiado.
Partiendo de esta definición lo resumo en que debes dedicar tiempo para ti, así como lo haces para tu negocio, familiares y amigos. Tú debes ser la primera prioridad; de lo contrario, es poco probable que cuentes con la fuerza necesaria para lograr el éxito en cualquier de los ámbitos que te propongas.
¿Cómo ser fitness?
Una de mis metas personales antes de los 40 años era tener un estado físico admirable para poder contar con la energía y fuerza suficiente para llevar mis negocios, emprendimientos y/o proyectos exitosamente, en el siguiente link puedes ver una foto mía a los 40 años. https://giosyst3m.net/acerca/#fitness o visita https://www.instagram.com/VitalEnergyFit/
1 Alimentación - 50%
La recomendación es comer cada 3 horas, comenzar desde muy temprano para poder finalizar el día con 5 o 6 comidas, ¿Te he es conocida la siguiente frase?:
¨Eres lo que comes¨
Estoy totalmente de acuerdo con esta frase, porque la comida es la que nos da la energía para poder realizar nuestras actividades diarias, ya sea con un emprendimiento o en tu trabajo, etc. También nos ayuda a mejorar nuestros pensamientos y otros beneficios más, comer es lo más importante para ser una persona Fitness.
Horarios
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06:00 a.m. Desayuno
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09:00 a.m. Merienda
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12:00 p.m. Almuerzo
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03:00 p.m. Merienda
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06:00 p.m. Cena
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07:00 p.m. Merienda (opcional)
Grupos
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Lácteos
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Vegetales
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Frutas
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Cereales – Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
2 Actividad Física - 20%
El ejercicio es también una de las claves para ser Fitness, siempre debes estar en movimiento y activo, quemar todas las calorías innecesarias para ayudar con el flujo de tus energías en el cuerpo y puedas estar siempre alerta ante los acontecimientos de tu negocio.
Rutina
15 min Calentamiento
- Caminar
- Trotar
- Saltos de payaso
- Cicla
40 min Ejercicios
- Ejercicios Funcionales
- Crossfit
- Nadar
- Calistenia
- Hiits
10 min Estiramientos
- Funcional
- Abs
- Yoga
- Meditación
Ejercicios
Visita mi Canal de Vital Energy Fit:
3 Agua - 20%
El consumo de agua es vital para nuestra vida y es de gran importancia para nuestro cuerpo.
El agua es un elemento esencial para la vida del ser humano. Si no existiese este líquido el ser humano no podría sobrevivir. Es por ello que es necesario cuidar este recurso, del que depende cualquier ecosistema, su flora y su fauna.
El consumo de agua es muy importante durante el día; debes tomar aproximadamente dos litros de agua al día, y si tienes una dieta alta en proteína, este consumo debe aumentar, para ayudar al riñón a procesarla.
Siempre ten en tus reuniones de negocio un vaso con agua, este te permitirá poder hacer una pausa para hidratarte y pensar bien las ideas que vas a transmitir.
¿Sabías qué?
4 Descansar - 20%
Al dormir nuestro cuerpo comienza a regenerarse, comienza a descansar, sin hacer ejercicio tus músculos comienzan a crecer, ocurren cosas sorprendentes con nuestra mente lo que conocemos como soñar, representando una función vital para el ser humano, te permite tener ideas nuevas para tus negocios, para reorganizar tus pensamientos y más.
Tipos
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Imprescindible (el ser humano no puede vivir sin dormir).
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Restaurador (el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día).
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Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente.
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Fisiológicamente necesario: (regulador de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior).
Evita
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Irritabilidad y mal humor.
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Depresión.
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Cansancio y somnolencia diurna.
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Dolor de cabeza.
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Hipersensibilidad.
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Menos capacidad para concentrarse y retener nueva información.
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Menor capacidad creativa.
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Menos capacidad para manejar el estrés.
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Menos capacidad para defenderse de enfermedades.
5 Suplementos - 20%
En el mercado encuentras muchos suplementos, cada día existen nuevas marcas, y comerciales que ofrecen consumirlos, los médicos y entrenadores nos recomiendan el consumo de ellos; sin embargo, viendo más allá de la publicidad, nacen estas preguntas:
- ¿Por qué deberíamos tomar suplementos?
- ¿Por qué deben estar en nuestra dieta diaria para ser Fitness?
La respuesta a estas preguntas es sencilla, con la modernización está causando que los alimentos ya no tienen los mismos nutrientes que antes.
Cada vez necesitas tener una alimentación más adecuada y los suplementos te ayudan con aquellos nutrientes faltantes, permitiéndote poder lograr tus metas, no solo físicas sino también mentales.
Batido Proteico
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2 tazas (cup) de tu suplemento.
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1 Banano.
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3 cucharadas de Avena en hojuelas.
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3 Fresas.
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250 militros de agua o leche.
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3 cubos de hielo.
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1 cucharadita de avellana, maní u otro (opcional).
Licuar por 10 min hasta tener el batido bien mezclado.
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